Gravidtrening

For pågående trening klikk her.

Trening under svangerskapet kan gi store helsegevinster, både for deg og barnet i magen.

Fokuset under treningen har en balanse mellom aktivitet, pusteteknikk og avslapning.

Som regel vil en aktiv graviditet kunne forløpe enklere og med mindre plager enn om du ikke trener. Man vil kunne forebygge og/eller redusere typiske plager som rygg- og bekkensmerter, forstoppelser, urinveislekkasjer, hevelser og oppblåsthet. 

 

Fødselen krever mye av kroppen, og at den er sterk og i god form under fødselen vil være en stor fordel når barnet kommer. Fødselen vil kunne oppleves som enklere, fødetiden kan reduseres og forskning viser at dette er spesielt positivt for babyen.

Jevnlig trening av bekkenbunn gjør deg sterkere og gir deg bedre kontroll over bekkenbunnsmusklene, som igjen reduserer risikoen for skader i underlivet.

 

Til sist vil en aktiv graviditet føre til at man kommer seg langt raskere etter fødselen.